ｌ疲れやすいと感じるとき、特に注意が必要な栄養素の一つにタンパク質があります。
タンパク質が不足すると、体内のアミノ酸濃度が低下し、細胞や筋肉、血管の修復が滞ります。
この結果、活動中に生じた小さな損傷が治りにくくなり、疲労が蓄積します。
また、タンパク質不足は、脳内で重要な役割を果たすドーパミンやセロトニンのような物質の合成にも影響を及ぼします。これらの物質は、精神的な安定を保ったり、幸福感をもたらしたりするために必要不可欠です。

中でも、特に重要なのがトリプトファンというアミノ酸です。動物性タンパク質や大豆に多く含まれているトリプトファンは、セロトニンの合成に使われます。疲れを感じるときは、肉や魚、乳製品、大豆製品を意識して取り入れることで、体調を整えやすくなります。

日常生活の中で、バランスの良い食事を心がけ、必要なタンパク質をしっかりと取り入れることが、心身の健康を保つカギとなります。

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