こんにちは　LOTUS神田店です
多くの方が、日常のストレスや不安からなかなか寝つけず、心も身体もリラックスできないとお悩みかと思います。
そんな時におすすめしたいのが、「筋弛緩法」というシンプルで効果的なリラクゼーション法です。
この方法は、認知行動療法の一環として行われることもあり、ストレスによって無意識に硬直した筋肉を緩め、心身のリラックスを促すことができます。

まず、身体の部位ごとに意識を集中し、一度筋肉をしっかりと緊張させた後、ふっと緩めることを繰り返します。このプロセスにより、筋肉の緊張が解け、全身のリラックスが進むと同時に、心の余裕や落ち着きを取り戻すことができます。不眠に悩む方や心の安定を求めている方に、この手軽なテクニックを試していただきたいと思います。

寝る前のルーチンに取り入れることで、質の良い睡眠を促し、心身ともに健やかな生活をサポートしてくれるでしょう。

#リラクゼーション
#安眠
#筋弛緩法
#ストレス解消
#不眠改善
#睡眠の質
#リラックス
#心身の健康
#認知行動療法
#ストレスマネジメント
#メンタルヘルス
#心の健康
#身体のケア
#睡眠改善
#静寂の時間
#自己ケア
#ナチュラルケア
#リフレッシュ
#筋肉の健康
#安らぎ
#幸福感
#ストレスフリー
#リラクシング
#心地よい眠り
#疲労回復
#穏やかな心
#夜の健康ルーチン