なぜ5月病は倦怠感やだるさを引き起こすのでしょうか？

これは自律神経のバランスが崩れることに起因しています。
新年度になり生活の大きな変化が多く、これが心身にストレスを与えることがあります。
このストレスが交感神経を過剰に刺激し、
体を活動状態に保ち続けるため、夜になってもリラックスできず、眠りが浅くなります。このことが体の回復を妨げ、朝から倦怠感やだるさを感じる要因となっているのです。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。交感神経は日中や緊張時に働く「活動モード」、副交感神経は夜間やリラックス時に働く「休息モード」です。本来、この2つはシーソーのようにバランスを保ちながら働くことで、心身の健康が維持されます。しかし、ストレスによってこのバランスが崩れると、体はずっと緊張状態のままになりがちです。

結果として、眠りが浅くなる、日中も集中力が低下する、慢性的な疲労感に悩まされる、などの不調が続きます。特に、朝起きてからも疲れが取れない、日中ずっと眠い、集中できない、イライラが増えるといった症状が見られる場合は、注意が必要です。

適切なストレス管理や生活リズムの調整が五月病の症状改善に役立ちます。必要に応じて、専門家に相談することをお勧めします。

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