梅雨だるに負けない身体作りをしましょう

①質の良い睡眠を取ることが大切です。
睡眠がしっかりとれれば、自律神経のバランスが整い、体の回復力が高まります。

②食生活にも注意を払い、バランスの取れた食事を摂ることを心がけましょう。特に水分を意識して補給することで、体内の水分代謝が促進され、体調を整える手助けとなります。

③適度な運動を取り入れることで、血行が良くなり、体温が上がり、疲労回復に役立ちます。

④リラックスする時間を意識的に作り、ストレスを軽減することも忘れずに。

これらの対策を実施することで、
梅雨だるを乗り越えましょう

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